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宁波健康网-今天你暮练了没有？ |
文章来源： 发布时间：2007-03-23 字体： [大中小]
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进入立秋后，持续高温的日子将会越来越少，特别是在每天的早晚时段，温度适宜，夜间人们可以敞开窗，伴着习习凉风进入梦乡，饱饱睡足之后，早上起床去跑跑步，呼吸户外新鲜的空气，活动筋骨。很多人都有晨练的习惯，在这样的季节里，晨练是一种很好的养身方式。但是，你知道吗，选择傍晚时分出去锻炼也是对身体很有好处的。 从人体生理学的角度看，傍晚锻炼有益健康。生理学家研究发现，无论是体力的发挥，还是身体的适应能力和敏感性，下午或黄昏时分都是处于比较好的状态。例如人的味觉、视觉、听觉等在此时非常活跃和敏感，全身肌肉、关节的协调能力很强，尤其是心率与血压都比较平稳，很适合参加体育锻炼。 傍晚时分，人体内的糖分也增至高峰，进行各种健身运动时，不会产生能源代谢紊乱和器官机能运转超负荷的现象。 如果说，晨练可以让您新的一天神清气爽，充满活力，那么，在傍晚时分，饭后茶余，乘着美丽的夕阳，到户外去走走，相信夕阳下城市的美景会给您紧张忙碌的一天带来一份轻松和惬意。在这里，晨报特别提醒，对于老年朋友，更加适宜在傍晚时分出来锻炼身体。
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