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宁波健康网-有趣运动减肥不难 |
文章来源： 发布时间：2007-03-23 字体： [大中小]
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看到晨报健康版对成功减肥体会征文后，我首先想到了在我众多的减肥患者中那位叫李军的北京小伙的成功减肥经历。简要记述如下以飨读者。 这是一位相当有主见的，脾气倔强的大学生，２０岁，去年９月在其母亲的陪同下来医院要求减肥。身高１７６厘米，体重１３０公斤，腰围１３０厘米，ＢＭＩ（体重指数）为４２。之前他已经尝试了很多种减肥办法，不能说没有效，减掉７至８公斤的时候也有。但是一旦停用这些减肥办法马上体重反弹，甚至超过原来的体重。此次来医院是在母亲万般劝说下才勉强来看看的。抵触情绪很强。对我们的建议和方法也不屑一顾。 对于我们的处方药，他早已用过，理疗也做过，关于肥胖的危害、节食和运动等道理知道得很清楚。但碍于妈妈的面子还是同意按我们的建议进行一段时间的减肥。两个月过去了，体重只减了２公斤，据说药也吃了，饮食也控制了，每天也进行了一些体育锻炼，跑步，跳绳什么的，看来效果不大。后来一直没有来复诊，我们也几乎已经将李军淡忘了。 今年３月下旬，李军又在他妈妈的陪同下来了。这次是来向我们报喜的，４个月里李军体重减了４０公斤。我们感到非常惊讶，对于如此老大难的他，怎么会有这么好的效果呢？ 原来一个偶然的机会，在朋友的影响下他对跆拳道产生了浓厚的兴趣，每天参加２至３小时的锻炼，而且非常上瘾，风雨无阻，从不间断，４个月下来不知不觉去掉了４０公斤的赘肉，腹围缩小了３０厘米，效果好于以往任何一次减肥。 对于李军的成功，我认为就是一个“恒心”。对于单纯性肥胖，用控制饮食和增加运动来减少体重是最行之有效的办法，为什么还有许多人失败呢，关键是不能坚持。 因此，减肥的运动项目一定要是患者有兴趣的，否则时间一长，即感单调乏味，难免会中断。李军对跑步，跳绳，爬楼也做过，但远没有练跆拳道那样有兴趣，主观能动性就发挥不出来。我给每一位正在进行运动减肥的朋友们一个建议，一定要选自己喜欢的、有兴趣的项目来运动，只要能持之以恒，就会从量变到质变，减肥得以成功。
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