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宁波健康网-减肥战斗守则是什么？ |
文章来源： 发布时间：2007-03-23 字体： [大中小]
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减肥要“少吃多动”那是当然的啰，但生活当中总有许许多多的诱惑，与其抵抗诱惑，还不如养成良好的生活习惯，产生免疫力喔。这里建议几项高战斗力的好习惯： 1.千万别空腹时去购物，这时候最易受食欲的刺激而纵情摄食，于是在无意间吃入不必要的食物。所以购物时最好好是饭后，不但可以避免诱惑，还能多走动帮助消化，增加热量的消耗。 2.购物时最好先列出清单，并严格遵守，绝对不买购物单以外的食物，以免日后嘴痒痒。 3.不论在家或工作场所，避免吃入太多零食，尽量把食物放在看不见的地方，眼不见为净。 4.充足的用餐时间，因为食物进入消化道至血糖上升而刺激“饱食中枢”，产生吃饱的感觉，大约20-30分钟的时间，所以肚子饿时，狼吞虎咽，还没产生饱食感就已经吃进太多的食物了，若没充裕时间，也可用固定的食器盛入固定的食物量来避免。 5.人总是会贪小便宜，所以聚会时可别去“吃到饱”，若毅力不够，可就成了吃到胖了。 6.习惯夜食？想想是否晚上吃的比较多呢，这可是减肥的大忌喔 生活中很多小习惯会破坏减肥大志，所以好习惯，才能拥有好生活，也才能维持健康窈窕的好身材。
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