|
| 当前位置：主页>减肥知识>运动减肥> 正文 |
宁波健康网-怎样练习龙门健美减肥功 |
文章来源： 发布时间：2007-03-23 字体： [大中小]
载入中...
|
龙门健美减肥功是气功界创制的一种健美减肥功法，对于单纯性肥胖，合并多汗、腹胀、下肢浮肿等症，有一定的疗效，但应注意的是任何功法均应在医师的指导下进行。 练法： ①力推华山 两脚与肩同宽，吸气时，将双掌提至胸前，掌心向内；呼气时，翻掌，用力向前推出，反复做4次。可减少臂部脂肪，增强臂力，增加肺活量。 ②孔雀夹翅 站立，吸气收腹，提肛，两臂交叉叠于小腹前，两掌超过两腿外侧；呼气向前弯腰，两臂斜后展。反复做2次。可消除胸肩部多余脂肪。 ③夜叉探海 站立，吸气时两臂向身后左右方分开，掌心向上，提脚跟，悬档提肛；呼气时，脚跟落地，两臂侧平举，反复做4次。可消除臀部多余脂肪。 ④大圣登天 站立，两臂向上伸直，意念直达天空，两脚跟提起，吸气收腹，伸拔身体至极限；两臂下落时呼气，身体下蹲，两掌劳宫穴护住膝眼，各做4次。可使颈椎、腰椎、肩肘关节得到充分活动，有助于消除上述部位的多余脂肪。 ⑤霸王举鼎 站立，左脚前跨成左弓步，左拳放于左腰部，吸气收腹，右臂上举，握拳闭气，再猛力上举，意想推举千斤大鼎。呼气；右脚前跨成右弓步，动作如前，方向相反，反复做4次。举臂伸腰，有助于消除肩部、腰部多余脂肪，缓解背部、颈部的僵硬和紧张。
|
|
上一篇：芭蕾式腹肌练习分几种 下一篇：怎样练习聚散呼吸减肥法
 |
载入中... |
|
| |
 健 康 搜 索 |
|
|
|
健 康 信 息 |
| 载入中... |
|
|
