宁波健康网-怎样练习叫化功减肥功

文章来源：发布时间：2007-03-23 字体： [大中小]
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运用叫化功进行减肥，有许多人进行过实验，褒贬各一，但从运动的角度来看，只要能起到增加消耗能量的作用，都可以试一试。　　练法：　　①头、背、臀、腿紧贴门板或墙壁，两足跟距墙约两拳远。两腿缓慢下蹲，上身贴墙缓慢下降，蹲至臀部与脚跟接触，同时一边呼气，一边发喉音“嗨”。　　②然后腰背离墙，同时脚跟抬起，把全身体重落在脚尖上，这样可使脚、背、臀悬空，后脑则继续支在墙壁上，全身仍须放松。这时胸、腰、腹部都相应挺起来，肠胃恰好得到运动。同时叩齿吸气，发舌音“嘶”。　　③缓缓把脚跟落平，回到原来蹲式，同时呼气发喉音“晦”。　　④不要站起来，反复做上面②、②两组动作，次数灵活掌握。收功时，缓慢站起来即可。　　功效：有助于消除腰腹部多余的脂肪，并能防治便秘、腹胀，尤能耐饥抗寒。

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