宁波健康网-怎样练习甩手减肥功

文章来源：发布时间：2007-03-23 字体： [大中小]
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对于肩部和臂部肥胖的人来说，除了局部物理治疗外，还可练习甩手减肥功。其具体方法如下：　　练法：　　①站立，双足成内八字，腿微屈。自然呼吸，目微闭，意想腹部脂肪减少。　　②双手半握拳，稍用力将两臂向后甩动，然后听其自．然向前摆回，回摆时，两臂不能用力。　　③初练时，每次16分钟，逐渐增加。1年后可增至64分钟，就不要再增加了。　　功效：一般练至每次甩手32—48分钟，就会有健体减肥的明显效果，尤可减少肩部至腕部的脂肪。

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