宁波健康网 设为首页
联系我们
网站地图
 首页 | 健康快讯 | 药品世界 | 疾病大全 | 急救帮助 | 中华医学 | 心理健康 | 生殖健康 | 保健养生 | 营养饮食 | 时尚美容 | 运动健身 | 减肥知识
　   | 医院门诊 | 药店药房 | 健身场所 | 生活百科 | 护理知识 
 当前位置：主页>减肥知识>运动减肥> 正文　

宁波健康网-睡前体操运动最容易瘦身
文章来源：  发布时间：2007-03-23   字体： [大中小]
　
　
全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床时做的运动，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担！ 　　　　●塑身操一 　　　　动作： 　　　　仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力) 　　　　在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次 　　　　PS：一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟 　　　　效果： 　　　　可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失 　　　　●塑身操二 　　　　动作： 　　　　身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气) 　　　　双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒 　　　　慢慢将身体放平，继续动作做20次 　　　　效果： 　　　　这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。

 上一篇：“野蛮”也时尚   下一篇：扭一扭瘦身饼干操

　
インプラント インプラント 歯科 インプラント インプラント インプラント
歯医者 乳がん 転職 ノベルティ 脱毛
关于本站 | 常见问题 | 联系我们 | 网站声明 | 隐私声明 | 网站评价 | 老版回顾 | 广告服务
温馨提示:本站是健康类的公益性网站,旨在提醒市民＂关爱生命,关注健康＂.站内信息均来自网络.不能作为诊断及医疗的依据,最后确诊还请到相关医院就诊.附宁波市医院信息
Copyright © 2005-2008 WWW.NBJKW.COM 宁波健康网 All Rights Reserved
 Email:nbjkw@163.com 浙ICP备06046790号