宁波健康网-步行锻炼前的准备

文章来源：发布时间：2007-03-23 字体： [大中小]
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步行是一种很好的有氧锻炼项目，但在步行锻炼之前，别忘了做几项准备工作：一是要穿合脚的运动鞋。步行时应　　一、穿一双软底的跑鞋，这样可缓冲走路时脚底的压力，保护脚踝关节免受伤害。　　二、是要穿舒适的运动服。宽松舒适的运动服装能吸湿透气，有利于身体放松，能使人走得爽快。　　三、是要选择合适的运动场所。河畔、芳草小径、公园、体育场以及车辆和行人较少的宽敞街道等，都适合步行锻炼，但最好是空气新鲜的地方。　　四、是要先做热身运动。步行锻炼之前要先做一些准备活动，如活动一下四肢，轻轻压一压腿部肌肉和韧带，做一些下蹲运动等，使自己的身体进入运动状态。

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