热量：65cal／一片

　　全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea
time吃个全麦包填填肚子！
　　■燕麦片
　　热量：132cal／一杯

　　外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命
B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
　　■椰菜
　　热量：40cal／一杯
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。
　　■芦笋
　　热量：66cal／一磅
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
　　■茄子
　　热量：19cal／半碗
　　有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及
C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
　　■鸡肉
　　鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
　　■土豆
　　热量：145cal／一个大薯
　　食土豆keep
fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！

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