|
| 当前位置：主页>运动健身>健身体操> 正文 |
胃肠 喉咙能做操？-关爱生命.关注健康 |
文章来源： 发布时间：2007-03-23 字体： [大中小]
载入中...
|
舌头操 首先，要进行卷舌头的运动。把舌头向里面卷，使舌头能够到达喉咙的部分。其次，把舌尖卷起，使舌头与嘴巴里的每一个部分都能接触。做完舌头运动后，嘴巴里面将会有唾液，这时候，把唾液一点点地吞下去。最后，把舌头伸到外边，尽量伸长，使舌头几乎能够舐到鼻子或下颚。这样可增强食欲。 喉咙操 要想增强体质的话，首先需要解决全身激素分泌问题，必须使激素分泌旺盛，而喉咙与脖子的体操具有促进激素分泌的作用。这种体操很简单，做大家平常疲劳时很自然进行的转动脖子运动就行。不过，稍微改良一下效果会更好。要领是在把脖子向前弯曲时，双手置于头后部，加力气向下按压。要向后面弯曲时，把下颚往后推。如果想要向左右转动时，就要推向对应的脸颊。只要时常进行把脖子弯曲到极限的运动，位于喉咙部位分泌激素的甲状腺、副甲状腺将会被强化，性能力也会跟着增强。 颈脖操 有许多人知道应该锻炼双脚和腰部，可是往往会疏忽颈脖肌肉的锻炼，因此，长期伏案工作的人就容易患上颈椎疾病。想要锻炼脖子上的肌肉时，并不需要在脖子上吊挂什么重的物体，只要坐在椅子上就能够进行。要领是首先把两只胳膊横置在桌上，然后把前额靠在胳膊上方。采用这种姿势，以前额部分用力按压手，这个动作能锻炼颈脖上的肌肉。在工作时做这个动作的话，不仅能锻炼脖子上的肌肉，而且能驱走睡意，是一举两得的好办法。 胃肠操 大多数人说：“多吃一点，就会胖起来。”其实，多吃不一定会发胖，因为消瘦的人大多数都是胃肠功能虚弱。因此，如果不强化胃肠功能的话，无论吃得再多也无法胖起来。强化胃肠功能的训练有如下方法：在地板上躺下，打开双手和双脚，成为“大”字型，再缓缓地抬起上半身，这个运动要做10次。由于做这个动作时，双脚无法用力，不得不使腹部的肌肉用力，因而刺激胃肠，强化其功能。吴国健
宁波健康网-关爱生命.关注健康
|
|
上一篇：炒菠菜去涩味有何方法 下一篇：健脑操：换手用鼠标提升智力
 |
载入中... |
|
| |
 健 康 搜 索 |
|
|
|
健 康 信 息 |
| 载入中... |
|
|
