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学学床上保健操-关爱生命.关注健康
文章来源：  发布时间：2007-03-23   字体： [大中小]
　
这套床上保健操盛行于日本，它的功效除具有显著的减肥效果外，还可对高血压、糖尿病、哮喘、耳鸣、眩晕、失眠、过敏性皮炎、便秘、腰痛、坐骨神经痛、踝痛等有一定防治作用。 　　　　床上保健操的锻炼步骤如下： 为什么不同人有不同的锻炼效果?　　（一）第一套 　　　　（1）仰卧于床上，不用枕头。双脚分开，与肩同宽。 　　　　（2）左脚向左侧斜上方高举后放下，然后换右脚向右侧斜上方高举后放下，各操练7次。 　　　　（二）第二套 　　　　（1）姿势同上。 　　　　（2）右脚向左侧斜上方高举后放下，然后换左脚向右侧斜上方高举，各操练7次。 　　　　（三）第三套 　　　　（1）仰卧。双手抱住右脚大腿，尽量靠近胸部。 　　　　（2）然后，上半身向上抬起，变为坐式。反复10至20次。 办公间隙做套颈部操 宁波健康网-关爱生命.关注健康

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