学会尊重和倾听先天智能的引导非常重要。练习时建议你每天关注自身的感受并且相应地调整自身的瑜珈练习。姿势组合以及姿势总表





全部姿势分为六种类型：如坐前屈、坐背屈、站姿、平衡姿势、倒立姿势和放松姿势。上述类别进一步分成一下五种即：





中立姿势——脊椎成垂直或水平状态，上身与下身成水平或垂直。






前屈。






背屈。






侧屈。






扭转。





这样分类有助于你为每次练习选择相应的互补姿势，如坐立前屈可以配合站立前屈，后屈姿势可以为平衡姿势的练习做准备，有的平衡姿势本身也包含后屈动作如舞蹈式。练习简单姿势来热身





给身体的相关部位热身时要小心，热身运动可以在练习所选姿势之前使身体有所准备，并使练习安全进行。热身建议在每个姿势中会具体讲解。作为初学者，如果你发现自己仅仅只能完成热身动作也不要灰心。练习时以自身感觉舒适为限度，再逐渐练习难度较大的姿势。从简单姿势向高难姿势挑战





这里所说的姿势属于不同的类别，也有的只属于某一特定的类别。一套耗时较短的简单练习可以选择2～6个姿势。建议从中立姿势开始练习，再逐渐练习其他类型的姿势。